Занятия
1. Одежда Самое главное на занятиях — это комфорт и удобство. Не стоит отдавать предпочтение плотным штанам или джинсам, не очень воодушевит танцора и спортивная одежда. Наиболее удачный вариант — это шаровары или трикотажные штанишки, платок, завязанный на бедра, и короткий топ, открывающий живот. Многие из моих учениц завели «рабочие» топики, некоторые, со временем, стали обшивать их бисером, камнями — получилось очень здорово! К тому же это очень удобно при носке и стирке. Во время танца важно, чтобы вы могли видеть движения своих ног — поэтому не стоит выбирать одежду, закрывающую ноги. Если это штаны — то эластичные ласины или гетры. Здорово, если это будет длинная юбка, что новичку, впрочем, может затруднить процесс обучения.
Одежда на занятиях очень важна: от того, во что ты одета, зависит твое настроение — красота бесспорно воодушевляет. У меня есть простые рабочие костюмы, расшитые бисером, тесьмой и камнями, платки с монетами и вейл (платок 3 м длиной и 70 см шириной). Расшить лиф — дело уже посложнее. Тут надо искать своего мастера, который фантазирует и знает свое дело. Но стоит хотя бы раз попробовать это самой — и не оторветесь! Это очень интересно, а главное не так уж и сложно. Сегодня все можно купить, главное — простые навыки шитья. Лиф вы выбираете на поролоне, без излишеств, простой, гладкий, не гипюровый и без кружева. Выбираете сразу цвет или несколько цветов, с которыми будете работать. Брать лучше два контрастных сочетаемых цвета. Например, подойдут такие сочетания цветов лифа и бисера: красный-золотой, черный-золотой, красный-белый, синий-золотой, зеленый-золотой, розовый-голубой и т.д. Лиф должен плотно облегать. Шлейки обычно сразу снимают, меняют на одну и широкую через шею, делая их зрительно тяжелее. Сам лиф нужно обшить тканью, а можно сразу начать расшивать его бисером. Для этого надо продумать рисунок и необходимые для этого материалы. Пояс я обычно рекомендую делать на плотной основе из ткани или корсажной ленте, чтобы он не сползал с вас, не поднимался и не топорщился. Пояс сверху можно обшить рядами тесьмы, а по нижнему краю — навесить нити бисера, которые будет реагировать на все движения, подчеркивая всю красоту танца. Юбка — самый простой элемент костюма. Фактически — это кусок обработанного шифона или шелка. С шароварами дело обстоит сложнее. Однако шьются за пару часов и очень удобны на занятиях — чувствуешь 100% комфорт. Однако проблема выбора ткани встает у всех на пути к этому необычному элементу восточной одежды. Я предпочитаю непрозрачные шаровары: у детей эта прозрачность очень мила, но не смотрится у девушек постарше. Свои шаровары я шила из индийской сари — кусок ткани, уже расшитый бисером и камнями. Сверху шаровар завязываю платок-юбочку с монетками (смотрится очень ярко, непохоже на уже поднадоевшие традиционные костюмы). Платок для танцев (он же шарф или вейл) должен быть длиной не более 3 м, шириной до 1 м и обработан по краям. Платок можно украсить вышивкой, пайетками, бисером, но не стоит усердствовать — платок должен быть легким, не цепляться за костюм. Ткань для платка стоит выбирать легкую, струящуюся: это может быть шифон, органза или шелк. За своими костюмами для танцев надо постоянно следить. Так, периодически подправлять нити бисера, тесьму, если она стала рассыпаться, расправлять запутавшиеся между собой монетки на платках, юбки часто мнутся, а вейл часто пачкается: можно обнаружить следы от своей помады или блеска, которые сложно вывести. Шифон наиболее удобен — он не сильно мнется, легко стирается, быстро сохнет, легко гладится, поэтому я предпочитаю работать с ним. К тому же легкая прозрачность и легкость ткани смотрятся изумительно.
Вековой вопрос: «Что одеть на занятия и выступления?» — будет мучить вас всегда, как и любое «существо» женского пола. Не удивляйтесь, что вам всегда будет нечего одеть — даже, когда уже будет один, два, три и т.д. наряда. Извечная история женского гардероба: повесить некуда — одеть нечего :-)
Вопрос: «Что обуть?» — решается проще — ничего! Исконно танец живота исполняется босиком, поэтому на занятиях вы можете танцевать в носочках или чешках, а уже выступать — босиком. Конечно, выступления босиком чреваты — холодный, как правило, грязный и скользкий пол. Но это не останавливает меня следованию традиций, хотя большинство беллидансеров и перешли на туфли. Если же вы — сторонница танца на каблуках (многие танцовщицы, работающие в восточной среде, считают, что это очень женственно и сексуально. Конечно, на Востоке женщины не ходят в ботфортах: хоть где-то же мужчины должны видеть каблуки?!), то это должны быть удобные профессиональные туфли на устойчивом каблуке. Их стоимость зависит от производителя. (Самый простой вариант made in Россия — от 50$.) Заказ выполняется по рисунку вашей ноги, довольно быстро. Такую обувь можно найти уже в готовом виде в Минске, на «Олимпийском». Как только вы встанете на каблуки, эра вашего учения начнется заново: все элементы, которые вы умели с легкостью выполнять босиком, вы будете заново разучивать на каблуках. К тому же, к моменту вставания на каблуки, надо уже владеть своим телом, координацией, равновесием, дабы танец на каблуках не утратил своей эффектности. Хотя, безусловно, в нашей среде, НЕвосточной, танец, исполненный босиком, производит впечатление более колоритное и традиционное.
2. Заниматься танцем живота стоит не менее двух раз в неделю минимум по 45 минут. Если вы новичок, то этого времени вполне достаточно. Если же вы пришли к мысли, что пора переходить на другой уровень — а это будет неизменно происходить — ваши нагрузки будут меняться самостоятельно. Ваше занятие всегда должно включать разминку перед занятием, во время которой вы разогреваете и растягиваете мышцы, подготавливаете отдельные группы мышц к работе. После разминки вы можете уже приступать к разучиванию, повторению элементов танца. Обязательно импровизируйте, дома и на занятиях. Это блюдо я всегда включаю в меню своих занятий. Моя цель: научить владеть техникой танца живота, чтобы вы могли сами импровизировать под любую музыку, выражая свои чувства во время танца. Поэтому обучение танцу, как фитнес-направлению, отличается от обучения танцу, как динамическому воплощению представлений о культуре и эстетике.
До занятий я рекомендую не есть и не пить минимум час. Тогда вы не будете обременены съеденным во время занятия, и будете с легкостью выполнять даже сложные элементы, а для этого сытый желудок — неприятель. Носите с собой бутылочку воды на занятия и полотенце — очень удобно. После занятий вы можете есть столько, сколько захочется, хотя обычно после занятий мучает только жажда, о еде и подумать страшно(особенно после пятиминутной волны животом).
3. И самый важный вопрос: Ваш учитель, гуру, сенсей, и друг — каким он должен быть?
В свое время все сталкиваются с этим вопросом,найти своего Учителя и Человека очень трудно. В первую очередь вы должны обратить внимание на то, насколько человек знает свое дело: на уровень владения данным вопросом, на то, как танцует, как воодушевляет, как заражает, преподносит танец, какой смысл несет с танцем.
Талант учителя не измеряется кипой бумажек, подтверждающих его квалификацию, (хотя и это немаловажно); часто, те, кто великолепно держится на публике и знаменит, не может научить, преподать свои уникальные знания. Но и редко хороший учитель успешен на сцене. Обычно, — это призвание; редкость — сочетание двух талантов в человеке: и умение учить, и умение выступать перед широкой публикой. Я бы выделила несколько критериев выбора учителя помимо того, что он должен уметь красиво улыбаться все занятие. Хотя это, конечно, субъективное мнение.
- Человек, у которого вы учитесь, должен стремиться раскрыть в вас талант, т.е. передвигать вас на ступень выше и выше, по мере того, как вы будете стремиться к этому. Вы не будете танцевать с новичками всю жизнь, вы будете продвигаться от занятия к занятию.
- Хороший учитель — грамотный учитель. Все, что касается его работы, он должен знать как 5 пальцев, должен иметь какие-то познания в физиологии, чтобы выбирать нагрузку для вас, помогать вам, отвечать на ваши вопросы относительно здоровья. Вас на первом занятии должны спросить, есть ли у вас проблемы со здоровьем. Это показатель того, что вы в заведении, глава которого — грамотный человек.
- Учитель должен быть в курсе событий мира «беллиданс», должен периодически повышать свое мастерство, учиться у других и Говорить Об Этом. Учитель не должен держать Вас в стороне от чемпионатов и конкурсов, скорее наоборот - постоянно мотивиравать ваши успехи.
- Ваш «сенсей» никогда в жизни не позволит себе обсуждать других педагогов и систему преподавания. Грамотный педагог может сравнивать системы, но не критиковать, позволяя вам самим делать выводы. К тому же, во время занятий, не станет с вами часами обсуждать проблемы личного характера, проблему демографического взрыва в Китае и нелегкий быт современной женщины. Но и не будет держать улыбку и дистанцию, пока вы сами не пойдете на встречу — настоящий педагог будет стараться общаться с вами поближе.
- Ну, и, пожалуй, самое важное: после общения с педагогом вы должны себя хорошо чувствовать. Занятие должно быть не просто позитивное, но должно и снимать негатив, должно питать вас силами. Если вы выходите из зала «в тонусе», с маленьким чувством приятной усталости во всем теле, а на душе — восторг, то, поздравляю, — вы нашли своего Человека! Если же соблюдаются все вышеперечисленные критерии, то вы — уже везунчик, вы нашли еще и своего Учителя!